Интересные советы от автора книги «Управление стрессом» Джерральда Гринберга.

В увлекательной форме автор показываем каким образом мы с вами доводим себя до ручки подвергаясь незначительным (казалось бы) стрессам, которые в общей сумме приводят к тяжелым последствиям в виде: психосоматических болезней, депрессий, эмоциональному выгоранию и т.д.

А ведь мы с вами имеем достаточно инструментов, чтобы минимизировать опасное влияние повседневного стресса на нас и нашу жизнь. Возможно это вас удивит, но это действительно так. Каждый человек способен позаботиться о себе таким образом, чтобы стрессы и порождаемое ими напряжение меньше сказывались на нашем здоровье и самочувствии. Как это сделать?  Прочтите «советы» Гринберга и том, как необходимо сидеть на «14-ти дневной стрессовой диете» и сделайте выводы 🙂

стресс

День первый: затейте спор с супругом или любимым. Это простая и распространенная стрессовая ситуация выбрана для начала данной программы, потому что она не вызовет таких серьезных побочных эффектов, как алкоголизм или срочный отлет за границу.

День второй: не спите всю ночь. Вы не сможете выспаться, и потому будущие стрессы скажутся на вас только сильнее. ...читать дальше

Эх, кажется вдохновение наконец-то посетило меня 🙂 А то я уже начала беспокоиться 🙂

Итак..

"Разлюбить…"

1.

По прошествии некоторого некраткого количества времени нам дается… нет, даже больше, нам даруется! Понимание! Понимание. Кажется это слово из шести слогов…и шести тысяч мыслей и отзвуков не выспавшегося сознания. Даже больше- Осознания. Когда по утру у тебя хмурое выражение лица и какие-то чужие серые мысли крошатся у тебя в голове, именно тогда приходит осознание. Нет не именно в этот момент, а чуть позже. Где-то спустя часа два или три. За этот промежуток времени ты набираешься храбрости перед собой чтобы озвучить и вынести в слова все те, как будто чужие тебе мысли. Произнести в уме пока еще смутное признание о себе, о близком тебе человеке, и о вашей жизни.

Когда по утру, ты вяло сидишь на подушках, к тебе несмело и робко приближается мысль. Мысль, которая на тощих своих ручонках преподносит тебе слова. И ты их произносишь про себя: «Кажется я хочу домой». Прочитал их в уме, и замер в собственном страхе, волосы на затылке начинают шевелится от этого вселенского признания и все-таки ужаса. «Я не хочу быть с тобой».  Ужас от того, что из этих трех- четырех слов вытекает одно обстоятельство- здесь и сейчас нет моего дома. Здесь, на этих вялых подушках, в этой комнате с маленькой форточкой, нет моего дома. А по комнате мелькает девушка. Нет, она практически порхает. Ей надо торопиться на работу. А я все также медленно сижу на подушках и еще медленнее думаю. ...читать дальше

 

Она была одной из самых неудачных людей на этом свете. В их семье ее «злой рок» стал притчей во языцех и даже ее любимый дед, который в их роду перещеголял по части фатального невезения, по сравнению с ней казался баловнем судьбы.

Все началось еще до ее рождения, когда ее мать, узнав, что беременна в спешном порядке пыталась избавиться от назойливого сперматозоида нахально проникшего в беззащитную яйцеклетку и даря ей жизнь.

Жизнь зарождалась с неохотой, то и дело угасая и вспыхивая вновь. Кажется она раздумывала – нужен ли этот мир ей? Или он все-таки протянет как-нибудь без нее?! Определенно без нее никак…, и клетка-малютка яростно начала развиваться и бороться за жизнь, несмотря на все ухищрения матери.

Отец нашей крошки был очень добрым и справедливым малым. Поэтому он настоял на рождении ребенка и запретил жене помышлять о спокойной жизни.

Родившаяся девочка могла бы быть похожа на маленького ангелочка, если бы не ее проделки и вечное невезение. ...читать дальше

Вам в помощь несколько замечательных книг, которые научат обращать внимание на "особые" слова и фразы клиентов.  Многие новички на первых сессиях погружаются в рассказ клиента о его проблемах так глубоко, что забывают обращать внимания на "ключевые" слова и выражения за которыми действительно скрываются проблемы и трудности собеседника.

1.Чтобы не блуждать в сбивчивом рассказе клиента предлагаю внимательно прочесть книгу Роберта Дилтса "Фокусы Языка" : В основе «Фокусов языка» лежит магическая сила слова. Язык является одним из ключевых компонентов, из которых мы строим наши внутренние модели мира. Он способен оказывать огромное влияние на то, как мы воспринимаем реальность и реагируем на нее. Эта книга рассказывает о пользе и вреде слов, о том, как определить эффект, который вызовут ваши слова, а также о языковых паттернах, позволяющих превращать вредные утверждения в полезные. Термин «фокусы языка» (sleight of mouth) отражает сходство этих паттернов с карточными фокусами. " ...читать дальше

Приветствую, дорогие гости блога!

Наконец это чудо свершилось! 🙂 Готова и выпущена в мир небольшая книга о поиске баланса между работой, семьей и личным временем.

Готовая обложка 222

Она для вас, если вы разрываетесь между работой, домом и семьей. Книга предназначена в основном для женщин, так как именно они большую часть своей жизни посвящают данным сферам. К сожалению, мы можем делать несколько вещей одновременно, и именно это убивает в нас свободу, нам так нужно многое успеть! Проблемы на работе, заботы дома, трудности с детьми, непонимание мужа и другими родственниками...- это далеко не полный перечень ежедневной рутины в которую попадают многие мамы, дочери и жены. ...читать дальше

Добрый день!

Сегодня у нас в гостях замечательный психолог и  консультант по детско- родительским отношениям  Науменко Оксана.

Оксана Науменко

Вы можете обратиться к Оксане за консультацией по поводу своих отношений с детьми, по проблемам воспитания и недопонимая между вами и чадом, записавшись по почте  naumenko_oksana@ur.net ,  либо написав в Skype  noa197440. Также писать можно в личные сообщения Вконтакте. Обязательно присоединяйтесь к группе в контакте и узнавайте из первых уст обо всем что касается воспитания детей и родителей 🙂

К.Г: Оксана, скажите, с чем чаще всего к вам обращаются родители? ...читать дальше

С наступление весны, дорогие читатели!

На этой прекрасной, солнечной ноте, так и хочется затронуть тему здорового взросления детей. С недавних пор меня заинтересовал курс клинической психиатрии (отрасль клинической медицины, которая изучает психические расстройства) и то, насколько удивительно и даже, пожалуй, странно, что большинство детей в наших российских семьях, все же вырастают без психических отклонений и расстройств. Я бы сказала, что быть здоровым сегодня – это счастливая случайность!

Что же необходимо сделать, чтобы ваш ребенок стал немного не таким как остальные дети? Просто для примера возьмем психопата и нарциссическую личность. ...читать дальше

Программа курса "Ура! Мой первый клиент!

Типичная картина для тех, кто только получил диплом или сертификат психолога:

Вы закончили университет, возможно даже не один, вы прочли тысячи книг по психологии и участвовали во многих тренингах, вы хотите состояться как психолог, но не можете начать консультировать потому что… боитесь…?

Вы хотите помогать людям справляться с проблемами, но не знаете где взять клиентов?

Вы хотите зарабатывать на консультировании, но боитесь провести свою первую консультацию?

У вас есть знания и желание работать психологом, но страх показаться некомпетентным вас останавливает?
я псих вКm

Если это так, тогда приглашаю вас на курс «Ура! Мой первый клиент!»

В программе курса: ...читать дальше

Все мы когда-то были стажерами, начинающими, новичками и просто неопытными в своей профессии или новой работе.

Многие новоиспеченные специалисты в области психологии и терапии вынуждены пройти тернистый путь от получения диплома и до своих постоянных клиентов. Здесь нас часто поджидают неуверенность в собственной компетентности, недостатке знаний,  страхи и опасения, что можно навредить клиенту, ошибиться, показаться неопытным и так далее.

Именно подобные опасения и страхи, долго отпугивают начинающих психологов от своих первых настоящих консультаций, от первых клиентов. Даже не знаю, чего они опасаются больше всего из того, что я перечислила выше, наверное, страх навредить клиенту. Боюсь даже представить, какой же ужас испытывают новички –стажеры хирурги или педиатры 🙂

У каждой профессии есть свои мифы, первые опасения, а также трудности с которыми сталкиваются каждый, кто ступает на путь профессионализма. ...читать дальше

Добрый вечер, дорогие читатели!

Таким риторическим вопросом озаглавила эту статью, ибо наболело!

Больно за наших, русских людей, которые словно зомби жадно ловят любое слово с телеэкрана.

Страшно, что слова СМИ не подвергают сомнению.

Невыносимо, когда люди судят других только на основании того, ЧТО они услышали по ТВ и передают это из уст в уста!

тв

Злюсь, когда вижу, что политики вмешиваются в жизнь каждого человека и называют это «закон» и да будет так лучше для русского народа, который согласно кивает « да-да, еще больше санкций, еще строже законы, еще больше правил, повелевай хозяин, мы на тебя надеемся, ведь думать нам некогда, тут бы выжить!». ...читать дальше